Primeiro, sobe para cima da balança e, assim que estiveres situado, agarra a barra de medição com firmeza com ambas as mãos. As palmas das mãos têm que fazer contacto com os elétrodos da barra. Recomenda-se que tires pulseiras ou anéis que possam alterar as leituras.
Quando tiveres a barra nas mãos, puxa-a em direção à tua cintura e separa os braços do tronco, movendo-os para a frente. Não é necessário que os levantes mais e ultrapasses a altura dos ombros, uma vez que, se executares alguma ação incorreta e puxares o cabo até ao fim do percurso com força, podes bloquear a bobina, impedindo que volte a recolher-se por si própria.