Primero, súbete a la báscula y una vez estés situado, agarra la barra de medición firmemente con ambas manos. Las palmas de tus manos tienen que hacer contacto con los electrodos que tiene la barra. Es recomendable que te quites pulseras o anillos que pudieran entorpecer las lecturas.
Cuando tengas la barra en tus manos, tira de ella hacia tu cintura y luego separa los brazos del tronco, moviéndolos hacia delante. No hace falta que los levantes más y no pases de la altura de los hombros ya que, si realizas una incorrecta manipulación por tu parte y tiras del cable hasta el final del recorrido con fuerza, podrías llegar a bloquear el carrete, impidiendo que vuelva a recogerse por si mismo.