Bioimpedanzwaagen senden einen kleinen, nicht wahrnehmbaren Strom zwischen der Basis und einigen Bedienelementen, die der Benutzer in seinen Händen trägt. Dank des Widerstands, den das Körpergewebe bietet, ist es in der Lage, den Fett- und Muskelanteil zu unterscheiden, da Fettgewebe dem aktuellen Körper weniger Widerstand entgegensetzt und Nichtfettgewebe einen größeren Widerstand.
Wie funktioniert eine solche Waage?
Experten für Endokrinologie und Ernährung vom Universitätskrankenhaus Quirónsalud Madrid (@quironsalud) erklären, dass es verschiedene Arten von Bioimpedanzskalen gibt, aber grundsätzlich gilt:sie funktionieren alle gleich, durch die Anwendung eines elektrischen Stroms, der vom Instrument selbst erzeugt wird und die Bedienelemente erreicht, die eine Reihe von haltenElektrodenund dass der Benutzer es in den Händen halten muss. es ist einnicht wahrnehmbarer Strom, das keine Beschwerden verursacht, aber durch den Körperbereich wandert, den Sie analysieren möchten, und wertvolle Informationen liefert.
Dank der Bioimpedanz können Fachleute den Fett- und Muskelanteil im analysierten Bereich ermittelnunterschiedlicher Widerstanddass Körpergewebe vorhanden ist. Bei den fetthaltigen ist es in geringerem Maße sichtbar, so dass der Strom weniger Zeit braucht, um durch sie zu fließen. Diese Zeit erhöht sich, wenn Muskelmasse frei wirdfett.
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Die fortschrittlichsten Skalen sindmehrteiligDamit können auch andere wichtige Daten gemessen werden, zWassermengein diesen Geweben vorhanden ist, die Knochenmasse oder der Body-Mass-Index (BMI), wichtiges Element, um festzustellen, ob Sie an Fettleibigkeit leiden. Die von Ernährungswissenschaftlern verwendeten ermöglichen eine detaillierteZonenstudieErmittlung der unterschiedlichen Anteile in Rumpf, Armen und Beinen.
Es besteht kein Zweifel, dass die von diesen Geräten bereitgestellten Informationen von größtem Interesse sind, aber es muss daran erinnert werden, dass diese Messungenmüssen interpretiert werdenUnd nur ein Mediziner und Ernährungsexperte wird in der Lage sein, dies angemessen zu tun und auch die wirksamsten Handlungsrichtlinien für die Korrektur einer Anomalie festzulegen.
Unser Körper besteht normalerweise zu 50 bis 70 % aus Wasser das in unseren Organen, Knochen, Muskeln, Haut usw. vorhanden ist.
Wasser ist, wie fast jeder weiß, ein sehr guter Stromleiter, aber seltsamerweise bestehen beispielsweise unsere Lungen zu 80 % aus Wasser, das Gehirn zu 75 % oder die Muskeln zu 76 %.Da Fettgewebe kaum 10 % ausmacht, ist es ein viel schlechterer Leiter und erzeugt einen Widerstand gegen den Stromdurchgang..
Bioimpedanzwaagen machen sich dies zunutze, um die Zeit zu messen, die der Strom benötigt, um durch unseren Körper zu fließen..
Und unter Berücksichtigung unseres Gewichts, unseres Alters und unserer Rasse,bestimmen kann, mit mehr oder weniger Präzision,der Prozentsatz der Muskelmasse(fettfrei), die unser Körper präsentiert, und daher per Schlussfolgerung,unser Körperfettanteil.
Die fortschrittlichsten Waagen können sogar bestimmenunser viszerales Fett, Prozentsatz an Wasseroder auchunsere Knochendichte, zusätzlich zu anderen Daten, die interessant sein könnten.
Um zu messen, wie lange der Strom benötigt,Bioimpedanzwaagen verfügen in der Regel über zwei oder vier Elektroden.obwohl die fortschrittlichsten möglicherweise mehr bieten.
Worauf müssen wir für eine genaue Messung achten?
- Die Messung muss durchgeführt werdenAuf leeren Magen(mindestens 3 Stunden).
- DerBlasees muss das Meiste seinleermöglich.
- NEINERmussvorher trinkenTee, koffeinhaltige oder harntreibende Getränke.
- Vermeiden Sie intensive körperliche Betätigungin den letzten 24 Stunden.
- Tragen Sie keine Metallgegenständezum Zeitpunkt der Messung.
- Führen Sie die Messung nicht bei anwesenden Frauen durchdie Menstruationda es fehlerhafte Daten liefern wird.
Sind Bioimpedanzwaagen zuverlässig?
Wir werden versuchen, diese Frage ein wenig weiterzuentwickeln, da sie etwas schwieriger als eine einfache istJaoder einNEIN.
Das muss man unbedingt wissenEs gibt keine 100 %-MethodeEs ist notwendig, dass wir unseren Fettanteil bestimmen und tatsächlich die Hautfalten messen könnenBremssatteldurch einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater ist eine noch effektivere Methode, zumindest um die zu messenUnterhautfett(Obwohl dies nicht der Fall ist, sind beispielsweise viszerales Fett oder ektopisches Fett, von denen wir in diesem Artikel bereits gesehen haben, gefährlich:Was ist viszerales Fett?).
Die vielleicht zuverlässigste Methode wäre zweifellos mit a Computertomographie oder mit einem Magnetresonanz, Aber leider sind beide Methoden in der Regel nicht auf regelmäßiger Basis durchführbar, geschweige denn auf täglicher Basis.
Jedoch,wenn unsere Skala gut istund die Messung mit der von uns angegebenen Sorgfalt durchgeführt wird, wird die Messung ziemlich präzise sein Und es kann uns sehr und auf sehr angenehme Weise helfen, den Überblick darüber zu behalten, ob wir unsere Ziele erreichen, Fettmasse auf gesunde Weise zu verlieren, was wir wirklich suchen, wenn wir versuchen, abzunehmen oder Gewicht zu verlieren gesünder.
Es sollte beachtet werden, dass es auch solche gibtProfessionelle Bioimpedanzwaagenmit Preisen, die in vielen Fällen über 2000 € liegen, aber offensichtlich werden diese für professionelle Diätassistenten oder Ernährungsberater empfohlen, und deshalb werden wir in dieser Analyse nicht darüber sprechen.
Für eine bestimmte Verwendung sind die Preise in den letzten Jahren gesunken und die Technologie hat sich stark verbessertFinden Sie sehr gute Waagen für viel weniger Geld.